Ang Unom nga Petal Diet

Ang unom nga petal diet usa ka orihinal nga pamaagi nga gibug-aton sa gibug-aton nga gibase sa mga prinsipyo sa bulag nga mono-nutrisyon ug istrikto nga pagbayloay sa mga diet sa protina ug carbohydrate.

Karon, ang mga tawo nga madasigon sa pagkawala sa timbang adunay taas nga paglaum alang sa usa ka bag-ong pagdiyeta nga makatabang nga mawad-an sa 3-5 kg sa 6 ka adlaw. Ang positibo nga pagrepaso sa mga nawad-an sa timbang gamit ang kini nga sistema mahimong mabasa sa daghang mga site. Ug kini usa na ka hinungdan nga hinungdan aron mahibal-an ang bahin sa kung unsa ang 6 nga petal diet.

Ang "Unom nga petals", o programa sa pagbawas sa timbang ni Anna Johansson, naugmad sa Sweden, ug daghang mga taga-Europa ang nakapagpagaan sa timbang pinaagi sa tabang niini. Ang bulak, o kung kini gitawag usab - ang pagkaon nga "Petal" nagtugot kanimo nga dili mabitay sa mga pagdili sa pagkaon, apan nagpunting sa uban pa. Ang bulak nagsimbolo sa mga adlaw sa semana, ug ang matag usa sa mga petals niini usa ka lami, talagsaon nga menu.

Daghang mga gigikanan nag-angkon nga ang Unom nga Petal Diet gibuhat sa Sweden ug gihimo sa nutrisyonista nga si Anna Johansson. Tinuod, dili pa posible nga makapangita dokumentaryo nga ebidensya sa pagkaanaa niining babaye. Wala mahibal-an kung nasinati ba niya ang epekto sa "bulaklak" nga sistema sa iyang kaugalingon ug kung giunsa niya nawala. Buweno, ug labi pa, wala’y nahibal-an bahin sa eksaktong petsa sa pagkahimugso sa pagkaon. Apan us aka butang ang nahibal-an - labi ka hinungdanon bahin sa usa ka sistema alang sa pagkawala sa timbang - kini nga epektibo nga pagkaon nagtugot kanimo nga mawad-an gikan sa tunga sa kilo ngadto sa 800 gramo nga sobra nga gibug-aton adlaw-adlaw. Ug ang mga babaye sa tibuuk kalibutan nakahimo nga makumbinser niini. Unya unsa man ang sekreto sa sistema sa labing pagpayat?

Unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa pagdiyeta

Ang programa ni Anna Johansson usa ka pananglitan sa usa ka tipikal nga split meal. Ang kahinungdanon sa 6 nga petal diet mao kadtong mga nagpamub-an sa tibuuk nga semana nagsunod sa daghang mga mono-diet, nga magbag-o matag 24 oras. Kahinumduman nga ang usa ka diyeta nga mono mao ang paggamit sa mga produkto nga managsama sa komposisyon sa kemikal sa usa ka piho nga yugto sa panahon, sa ingon malikayan ang pagsagol nga dili magkauyon nga mga pinggan, nga labi nga dili maayo sa numero. Sa naandan, ang "bulak" nga diyeta gimugna gikan sa 6 mono-diet, ug ang ingon nga sistema sa nutrisyon nagtugot kanimo nga dali nga mawala ang sobra nga gibug-aton.

Pinauyon sa mga nutrisyonista, epektibo ang diyeta sa Sweden ni Anna Johansson, labi na sa mga lagda sa managlahi nga nutrisyon.

Ang usa ka diyeta nga mono naglambigit sa pagkuha usa ka klase nga pagkaon sa tibuuk adlaw. Ug gipagawas ka gikan sa panginahanglan nga pagmemorya ang usa ka lista sa mga katugbang ug dili magkauyon nga pinggan.

Ang mono-diet adunay usab usa ka makalipay nga kabtangan nga nagpadali sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon nga monotonous sa sulud sa 24 nga oras nagdala usab sa pagkawala sa timbang. Apan nagpahimangno ang mga nutrisyonista: ang monotonous nga pagkaon kinahanglan molungtad dili molapas sa usa ka adlaw, sa sunod nga adlaw ang mono-diet mahimong ipadayon, apan adunay lahi nga pagdiyeta. Ang sekreto sa pagkawala sa timbang mao nga ang lawas sa tawo dili makahimo sa paghilis ug pagkuha sa mga sustansya gikan sa usa ra nga produkto nga pagkaon adlaw ug gabii. Kana mao, gikan sa cottage cheese nga gikaon alang sa pamahaw, gikuha sa lawas ang tanan nga mga kinahanglanon nga elemento nga kinahanglan niini ug pagkahuman naghulat alang sa uban pang mga produkto. Kung hatagan nimo siya og parehas nga keso sa cottage sa tibuuk adlaw, ang sistema sa tanum nga herbal magsugod sa paghilis niini sa praktikal nga "kawang". Ang epekto nga kinahanglan alang sa pagkawala sa gibug-aton gimugna: wala'y gibati nga kagutom, mahimo ka nga mokaon kutob sa gusto nimo, apan ang lawas dili gihapon mabag-o ang kaloriya ngadto sa tambok, apan, sa kasukwahi, nagsugod sa pagpangita sa kusog nga gikinahanglan alang sa kinabuhi sa "mga basurahan" - "mga reserba" sa tiyan, bat-ang . . . Apan angay ipahinumdom: kini nga limbong epektibo ra sa una nga 24 oras, kung ingon-ana kinahanglan bag-ohon ang produkto.

Ang laing hinungdan nga prinsipyo sa 6 nga petal diet mao ang paghulip sa mga carbohydrates ug protina, nga usa usab ka hinungdanon nga pagmando alang sa epektibo nga pagkulang sa timbang.

Kung imong analisahon sa makadiyot ang menu alang sa matag adlaw (mag-istoryahan kami sa dugang nga detalye bahin sa pagdiyeta sa ubus), nan usa ka makapaikag nga laraw ang mogawas:

• Adlaw 1 - protina (pagkaon sa isda);
• Adlaw 2 - carbohydrate (utanon);
• Adlaw 3 - protina (menu sa manok);
• Adlaw 4 - karbohidrat (cereal);
• Adlaw 5 - protina (keso sa kubo);
• Adlaw 6 - carbohydrate (prutas).

Kini nga taktika nahibal-an sa mga nutrisyonista ingon ang labing epektibo, nga nagtugot kanimo nga limbungan ang lawas ug pugson kini nga mogamit kaugalingon nga mga reserba nga enerhiya. Sa parehas nga oras, ang 6 nga petal diet menu balanse, tungod kay sa usa ka semana ang pagkawala sa timbang nakadawat sa tanan nga kinahanglan nga elemento.

Ang mga kaayohan sa usa ka mono diet ug sikolohikal nga mga pamaagi sa iyang trabaho

Gawas sa adlaw-adlaw nga pagkunhod sa timbang, ang mono diet adunay ubang mga kaayohan nga magamit:

• hingpit nga paglimpyo sa gastrointestinal tract;
• ang pagkaon kaayo sustansya;
• ang pagkaon sa prinsipyo sa "mono" makatipig oras sa buntag, tungod kay dili kinahanglan magluto sa detalyado nga mga pamahaw;
• nagtudlo kanimo sa pagpamati sa imong kaugalingon nga lawas;
• usa ka maayong paagi aron mapahimutang ang imong kaugalingon sa imong pinalabi nga produkto sa tibuuk adlaw;
• wala’y pagbati sa kagutom, nga hinungdan nga dali sundon ang pagdiyeta.

Dugay na nga gipamatud-an sa mga sikologo nga ang maayong trabaho nga nahimo usa nga gihimo uban ang gugma ug interes. Dili ka malipay sa sangputanan sa usa ka butang nga sa proseso nagdala ra sa kasakit. Ug ang pagdiyeta bahin niini wala’y labot. Ang usa ka walay lami nga menu, usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom sa walay duhaduha makapukaw sa usa ka pagkahugno, sundan sa usa ka paglukso sa gibug-aton. Kini ang hinungdan nga ang pagkaon sa Johansson Sweden labi ka sama sa usa ka dula kaysa tradisyonal nga pagbug-at sa timbang nga adunay pag-ihap sa kaloriya ug matag oras nga menu.

Gawas sa piho nga mga produkto, alang sa pagdiyeta og bulak kinahanglan nimo ang papel, gunting, lapis o pintura ug . . . usa ka malimbongon nga kahimtang. Sa pagsugod, pagdrawing usa ka bulak nga 6 nga petal sa usa ka habol - mahimo kini usa ka chamomile o uban pang pinalabi nga tanum. Kolori ang mga petal sa lainlaing mga kolor ug isulat ang ngalan sa mono-diet sa matag usa. Karon nga andam na ang milagro sa bulak, ipilit kini sa usa ka bantog nga lugar. Ug sa ilalum sa tabil sa adlaw, gisi ang usa ka talulot sa chamomile, nga gihatagan kung giunsa ang gibug-aton sa timbang sa among panan-aw.

Ang pagdiyeta nga adunay matahum nga ngalan sa 6 nga petals nagtudlo kanimo nga dili mag-focus sa mga pagdili sa pagdiyeta, apan sa katahum sa usa ka tanum nga namulak - ang kalumo, grasya niini.

Sa ingon gipahinumduman sa nutrisyonista sa Scandinavia: ang matag babaye usa ka matahum ug hayag nga bulak, ug 6 ka adlaw ra ang igo aron hingpit nga mapadayag ang iyang kaugalingon nga kaanyag.

Bahin sa han-ay sa mga adlaw

Ingon sa nahisgutan, ang 6 Petal Weight Loss Diet usa ka kombinasyon sa daghang mga solo nga pagkaon, nga managsama nga nagmugna usa ka diet nga carbohydrate-protein split. Pinahiuyon sa niini, daghang mga tawo ang adunay pangutana: posible ba nga bag-ohon ang mga adlaw sa pagdiyeta, ang ilang pagkasunud-sunod o mga produkto.

Sama sa pagkumbinser sa mga nutrisyonista, ang pagdiyeta sa matag miaging adlaw nga nutrisyon pinauyon kay Johansson gipili sa paagiha aron maandam ang lawas alang sa menu sa sunod adlaw.

Busa, wala kini tambag nga usbon ang han-ay sa mga adlaw sa pagdiyeta sa bulak. Buweno, gawas kung gusto nimo nga himuon ang usa ka epektibo nga pagdiyeta sa usa ka lamian matag semana nga pagkaon nga wala’y sangputanan.

Bisan pa, ngano nga ang pagkasunod-sunod sa mga adlaw sa pagkaon nga chamomile eksakto nga ingon niini? Atong tan-awon ang 6-petal diet menu alang sa usa ka semana.

• Ang adlaw sa isda (aka sugod nga adlaw) naghatag lawas nga hinungdan nga omega-3 fatty acid. Ang kini nga himsog nga tambok dili mahimo nga mahimo'g usa ka deposito sa ilalom sa lawas, busa dili kini dapat hinungdan sa pagkabalaka sa pagkawala sa timbang. Sa laing bahin, ang isda usa ka tipiganan nga dali matunaw nga protina, mubu nga kaloriya nga pagkaon. Kini nahimo nga usa ka tinuud nga pagkaon sa protina sa usa ka adlaw. Tungod niini, ang sangputanan sa unang adlaw usa ka makapahingangha sa linya sa tubo ug usa ka organismo nga giandam alang sa usa ka pagkaon nga mono-diet.
• Ang usa ka adlaw nga utanon maghatag himsog nga mga carbohydrates, ang sulud nga kaloriya sa pagdiyeta maminusan labi pa, nga naggarantiya usab sa mga linya sa tubo. Daghang mga utanon adunay gitawag nga "minus" nga sulud sa kaloriya. Kini nagpasabut nga ang lawas naggasto labi ka daghan nga mga joule aron maproseso kini kaysa madawat. Ang pagdiskarga og utanon naghatag labing kaayo nga sangputanan pagkahuman sa eksklusibo nga nutrisyon sa protina.
• Ang adlaw sa manok magpuno sa mga reserba nga protina sa lawas - usa ka materyal nga pagtukod alang sa kaunuran. Pagkasunod adlaw nga wala na usab mga carbohydrates mosangput sa paggamit sa enerhiya gikan sa mga ilalom sa lawas nga mga reserba.
• Ang usa ka adlaw nga cereal malipay usab kanimo sa mga husto nga carbohydrates. Sama sa kaso sa usa ka mono-diet nga utanon, ang pagtunaw sa mga cereal nanginahanglan daghang kusog gikan sa lawas (gigamit na usab ang mga subcutaneous fat store).
• Ang adlaw nga curd mopuno sa mga reserba sa lawas nga mga mineral ug de-kalidad nga gitawag nga ideal protein. Sa parehas nga oras, ang pagkaon nagpabilin nga mubu sa kaloriya, nga naghatag alang sa paggamit sa enerhiya gikan sa mga reserba.
• Ang Fruit Day usa ka menu nga gibase sa mga komplikado nga carbohydrates (polysaccharides), nga ang pagproseso niini nanginahanglan pag-usab og daghang kusog gikan sa lawas. Sama sa nangaging mga adlaw, gamiton ang mga reserba sa tambok, nga nagpasabut nga ang proseso sa pagkawala sa timbang nagpadayon.

Ang kombinasyon sa mga mono-diet mao ang mga link sa tibuuk nga kutay sa pagdiyeta sa bulak, ug dili nimo kinahanglan nga bag-ohon ang ilang mga lugar, sama sa nahibal-an na nimo. Kini nga pamaagi gihimo sa mga propesyonal nga nutrisyonista, ug kinsa, kung dili sila, kinahanglan mahibal-an labi kung unsa, kanus-a ug unsang mga dosis ang pagkaon aron mawad-an sa gibug-aton.

Unsa ang kan-on aron mawad-an sa gibug-aton

Ang sistema sa pagpayat ni Anna Johansson, sama sa usa ka mahiya nga pito nga kolor nga bulak, naghatag mga pangandoy. Igo na ang giingon sa imong kaugalingon: "Gusto nako nga dali nga mawad-an sa timbang" ug ang pagkaon nga chamomile makatabang niini. Busa, andam na ang mabulukon nga bulak, oras na aron magtipig og pagkaon sa usa ka semana. Sulod sa 6 ka adlaw magkinahanglan ka:

• bisan unsang matang sa isda;
• mga utanon (bisan unsa, apan dili starchy);
• dughan sa manok;
• bran, cereal, hilaw nga binhi;
• ubos nga tambok nga gatas;
• prutas (gawas sa saging, ubas).

Apan hinungdanon nga hinumdoman: ang gitugotan nga kantidad sa pagkaon kada adlaw dili limitado. Sa mga adlaw sa protina, ang gibug-aton sa isda, keso sa cottage, manok kinahanglan dili molapas sa tunga sa kilo. Gitugotan ang pagkaon sa mga prutas ug utanon sa sulod sa usa ug tunga nga kilo. Mga cereal - 200 ka gramo nga uga nga produkto.

Sa parehas nga oras, ang gitugotan nga mga produkto mahimo’g gamay nga maasinan, ug ang asukal kinahanglan hingpit nga biyaan. Daghan ang interesado sa pangutana kung ang dugos mahimo nga usa ka petal diet. Wala’y tino nga tubag sa pangutana. Bisan kung ang kini nga produkto wala gihisgutan sa menu, mahimo ka makagasto gamay nga dugos alang sa tsaa, labi na tungod kay daghan kini sa daghang mapuslanon nga mga microelement. Mahinungdanon usab nga dili kalimtan nga mahimo ka makainom daghang tubig (2 litro matag adlaw). Ang berde nga tsaa ug kausa sa usa ka adlaw ang kape madawat usab.

Gitugotan nga "mapaayo" ang mga adlaw nga curd nga adunay mga low-fat kefir, ug mga utanon - nga adunay gamay nga dosis sa lana (mas maayo kaysa lana sa olibo). Apan dili nimo hunahunaon kung unsa ang ipuli sa isda, tungod kay adunay sulud nga kini nga mga elemento nga hinungdanon alang sa epektibo nga pagpaminus sa timbang. Ang isda, sama sa manok, kinahanglan pabukalan, linaga o lutuon nga wala lana. Kinahanglan nimo usab nga kalimtan ang bahin sa pagprito sa panahon sa pagdiyeta. Ang pag-abuso sa mga panakot dili sa labing kaayo nga paagi makaapekto sa pagka-epektibo sa pagdiyeta - gipukaw nila ang gana, ipadayon ang sobra nga likido sa lawas (edema). Ang tinuud nga giabiabi mao ang mga kalihokan sa paugnat. Ang mawad-an sa gibug-aton sa 6 nga petal diet mahimong labi ka kadali kung moapil ka sa gawas nga sports nga paglakaw, pag-jogging, paglangoy, kusog o cardio nga ehersisyo.

Mga Gidili nga Produkto:

• tinapay;
• asukal;
• mga tam-is;
• mantikilya;
• panakot ug mga enhancer sa lami.

Pila nga mga petal ang naa sa usa ka chamomile?

Ang klasiko nga sistema sa pagbug-at sa timbang ni Anna Johansson naghatag usa ka gidugayon nga 6 ka adlaw. Bisan pa, gihatag nga ang sistema sa Scandinavian balanse kaayo, mahimo ka kanunay makahimo og kaugalingon nimo nga chamomile aron makuha, pananglitan, usa ka 10 petal diet o pagmubu sa gidugayon niini - dayon makuha nimo, ingon, usa ka 5 petal diet.

Apan kung adunay usa ka tinguha nga usbon ang gidugayon sa "Petal", girekomenda nga buhaton ang 2 nga mga hugna sa programa - kaduha sa 6 ka adlaw. Ang ika-7 nga adlaw sa pagdiyeta (tunga-tunga) mahimong adunay duha nga kapilian: usa ka adlaw nga pagpuasa o usa ka adlaw nga naandan nga pagkaon.

Sa una nga lahi, sa wala pa pagsulud sa ikaduhang lingin, mahimo ka nga "mag-ibis" sa mineral nga tubig pa. Ingon usab, ang "tubig" nga adlaw mahimo'g matapos pagkahuman sa "Petal". Pagkahuman nakuha nimo ang 7 nga petal diet.

Sa ikaduha nga kapilian, kung adunay usa ka tinguha nga magpadayon nga mawad-an sa gibug-aton ug ang mga bag-ong mga bilog nga "bulaklak" nga nutrisyon sa unahan, paghimo usa ka "pahulay" sa ika-7 nga adlaw. Kaon sama sa wala pa pagdiyeta, apan limitahan ang asin, asukal, tambok, ug ayaw pagbuut sa mga pastry. Sa kini nga bersyon, mahimo ka usab magbuhat sa usa ka semana nga pagminus sa gibug-aton ug makuha usab ang pagdiyeta nga "Pito nga Mga Petal", ang katapusang adlaw diin magsilbi nga pagpangandam alang sa pagbalhin sa usa ka regular nga pagdiyeta.

Paghan-ay sa chamomile nga "pagpalapad" nga laraw:

• Adlaw 7 - pagbalhin;
• Adlaw 8 - isda;
• Adlaw 9 - utanon;
• Adlaw 10 - manok;
• Adlaw 11 - cereal;
• Adlaw 12 - curd;
• Adlaw 13 - prutas.

Kinsa ang pagkaon sa Sweden? Mga kaayohan ug disbentaha

Una. Ang sistema sa pagkunhod sa timbang gikan sa Anna Johansson talagsaon sa kana, nga gikuha ingon usa ka sukaranan sa pag-uswag sa usa ka nutrisyonista gikan sa Sweden, dali ang paghimo sa imong kaugalingon, gipiho ang gidugayon nga gusto nimo. Ingon niini ang pagmugna sa 8 Petal Diet - epektibo ug masustansya.

Ikaduha. Ang "Petal" wala giubanan sa usa ka pagbati sa kagutom, tungod kay ang alternatibo nga protina-carbohydrate nagtugot kanimo nga mabusog ang lawas nga dili molapas sa limitasyon sa gitugotan nga sulud nga kaloriya.

Ikatulo. Ang chamomile usa ka labing kaayo nga kapilian alang sa mga gusto nga dali nga mawad-an sa gibug-aton. Alang sa kadaghanan, ang hinungdan nga hinungdan sa pagpili sa usa ka diyeta mao ang tubag sa pangutana kung unsa ka daghan ang mahimo’g mawala sa usa o sa lain nga sistema sa nutrisyon. Ang programa sa Sweden talagsaon sa niining bahin: adlaw-adlaw gikan sa tunga sa kilo hangtod 800 gramos. Ug ang sangputanan pagkahuman sa daghang mga lap sa 10 kg o labaw pa.

Unom nga plus sa "Unom nga petals"

1. Ang nutrisyon sa protina-carbohydrate adunay kaayohan nga epekto sa pagtrabaho sa tinai ug gastrointestinal tract, hinungdan sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas.
2. Kusog nga epekto sa usa ka mubu nga panahon.
3. Wala’y kagutom.
4. Pagkalainlain sa menu.
5. Wala magkinahanglan dugang nga pag-andam sa mga komplikado nga pinggan.
6. Kaluwas sa kahimsog.

Unom nga kontra sa pagdiyeta

1. Kung dili ka magdula og sports sa panahon sa pagdiyeta, sa katapusan niini makit-an nimo ang mga hubog nga kaunuran ug nagkaluya nga panit.
2. Ang mga adlaw sa protina mahimong kauban sa usa ka pagbati sa kahuyang (hinungdan sa kakulang sa mga carbohydrates).
3. Sumala sa mga doktor, ang pagkawala sa timbang nga wala makadaot sa kahimsog dili molapas sa 150 gramos matag adlaw. Naghatag ang sistema nga Suweko alang sa mas paspas nga pagkawala sa timbang.
4. Gidili alang sa mga sakit sa sistema sa kasingkasing, digestive ug endocrine, sakit sa kidney, diabetes.
5. Kontra sa panahon sa pagmabdos ug paggatas.
6. Imposible nga huyang ang resistensya, grabe nga impeksyon sa respiratory, pagkahuman sa operasyon.

Tanan bahin sa menu sa "petal" sa pagkaon

Ang panig-ingnan nga menu sa pagkaon nga pagkaon nga naugmad sa Sweden wala’y kalainan sa ubang mga sistema sa pagbug-at sa timbang. Mahinungdanon nga magpadayon sa sukaranan nga mga kinatibuk-ang mga lagda pinaagi sa pagpaubos sa imong paggamit sa kaloriya ug pagdugang sa gidaghanon sa mga joule nga imong gisunogKung unsa ka daghan ang mahimo nimo nga isalikway pinaagi sa pagsunod sa kini nga sistema usa ka indibidwal nga pangutana ug nagsalig sa mga kinaiya sa organismo. Apan ang kamatuuran nga posible nga mawad-an sa gibug-aton sa ingon nga pagdiyeta sa madali, ug ang sangputanan mamatikdan dayon, usa ka kamatuoran.

Ang usa pa nga argumento nga uyon sa "Petest" mao nga ang menu sa pagdiyeta dili kinahanglan hunahunaon daan, dili kinahanglan nga mag-andam dili kasagaran nga mga pinggan, una nga gipangita ang mga sangkap alang kanila. Mas simple ang tanan. Kinahanglan nimo nga hinumdoman ang unom nga mga pulong: isda, utanon, manok, cereal, keso sa cottage ug prutas. Dili lisud makuha ang kini nga mga produkto sa among latitude, ug unsa nga porma ang gamiton kini kanimo. Labing menos pipila ka mga tip ug rekomendasyon nga gihatag sa nutrisyonista.

• Menu sa adlaw sa isda. Ang una nga "petal" sa pagdiyeta, sama sa nahibal-an na, mao ang isda. Ug kini nagpasabut nga ang menu alang sa una nga adlaw kinahanglan nga buhaton niini. Ang mga lahi mahimo nga lainlain. Pamaagi sa pagluto: giluto, gipabukal, gilaga o giluto. Gitugotan usab nga magluto og sabaw sa isda, sabaw (apan, siyempre, nga wala’y patatas ug uban pang makapalipay nga utanon). Samtang nagluto, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga asin ug mga tanum aron mapaayo ang lami. Apan sa kinatibuk-an, dili tambag nga mokaon labaw pa sa tunga sa kilo nga produkto matag adlaw. Kinahanglanon nga mogamit tubig gikan sa likido, gitugotan ang tsaa, labi nga berde.
• Menu sa adlaw nga utanon. Ang menu sa ikaduhang adlaw sa bulak sa diyeta naglangkob sa mga hilaw nga utanon o pagkahuman sa pagpanambal sa kainit. Gitugotan kini nga magpabukal sa mga utanon, pabukalan, linaga, luto. Paglikay sa mga lahi nga starchy ug mga de-lata nga pagkaon. Sa laing paagi, mahimo nimong madugangan ang menu nga adunay bag-ong gipuga nga mga duga sa utanon. Niini nga adlaw, ang kantidad nga gikaon kinahanglan dili molapas sa usa ug tunga nga kilo.
• Menu sa adlaw sa manok. Mao nga, ang diyeta molungtad og 3 ka adlaw. 4 nga mga petal ang nabilin sa among kolor nga bulak. Kini nagpasabut nga karon ang pagkaon naglangkob sa wala’y panit nga dughan sa manok. Mahimo kini nga giluto, giluto o gipagahi. Ang gibug-aton sa fillet (adlaw-adlaw nga bahin) kinahanglan dili molapas sa tunga sa kilo. Igo na kini aron mapuno ang mga reserba nga protina sa lawas, mawala ang gibati nga kagutom. Mahimo nimo timplahan ang imong pagkaon og asin (medyo) ug mga tanum. Sa laing paagi, posible nga magluto sa sabaw sa manok, apan kung wala ang mga utanon (ang labing kadaghan mao ang pagdugang usa ka pipila nga mga sanga sa tanum).
• Menu sa adlaw sa cereal. 4 nga adlaw nga pagkunhod sa timbang - pagkaon sa cereal mono. 3 nga mga petal sa unom nga nahabilin sa mahiya nga bulak. Ang timbangan sa kini nga panahon nagpakita sa hinungdanon nga mga linya sa plumb. Ug aron magpadayon ang proseso sa pagkawala sa timbang, ug makalipay ang mga sangputanan, kinahanglan naton nga ipadayon. Ang usa ka pagkaon nga cereal mahimong adunay mga cereal, sama sa usa ka diyeta nga buckwheat, miturok nga trigo, hilaw nga binhi, nut, bran, tibuuk nga tinapay nga lugas. Apan pinahiuyon sa tambag sa mga nutrisyonista, mas maayo nga magpili alang sa ligaw nga humay, oatmeal, Greek. Mahitungod sa usa ka baso nga cereal (sa uga nga porma) gitugotan matag adlaw, sa gramo kini mga 200-300. Ang pamaagi sa pag-andam pinggan sa cereal mao ang pagluto. Usa ka gamay nga asin ug mga tanum ang gitugotan ingon mga panakot. Mahimo nimong madugangan ang menu sa kvass.
• Menu sa curd day. Ang Adlaw nga 5 sa pagkaon nga pagkaon, gipatubo ni Anna Johansson, naghatag alang sa paggamit sa keso sa kubo. Apan ang mga bahin sa produkto, maingon man ang sulud nga sulud niini, gikutuban: dili molapas sa tunga sa kilo ug adunay porsyento nga tambok nga dili molapas sa marka nga 9. Apan labing kaayo kung mokaon ka sa hingpit nga keso nga wala’y tambok. Pagkahuman sa tanan, ang menu karong adlawa usa ka protina nga pagkaon, dili usa ka tambok nga mono-diet. Ang 0% nga gatas ug mga inum nga gatas nga inum makatabang makatabang sa pagpahilis sa rasyon nga curd.
• Menu sa Fruit day. Ang pagdiyeta hapit na matapos. Ang mahimog bulak nga bulak nahulog na lima nga mga petal, nga nagpasabut nga ang ika-6 nga adlaw sa pagkawala sa timbang miabut na. Kini usab ang ulahi, gawas kung, siyempre, ang imong bulak adunay pito nga mga petal o labi pa. Bisan unsa ang desisyon - aron ipadayon o tapuson ang pagkunhod sa timbang, ang menu sa ikaunom nga adlaw wala mausab - prutas.
  Niini nga adlaw, mahimo nimong pahimuslan ang imong kaugalingon sa mga mansanas, grapefruits, cherry ug uban pang mga tam-is ug maaslom nga regalo sa tanaman. Apan mas maayo nga likayan ang mga saging ug ubas. Kung gimingaw gyud nimo ang mga tam-is, maayo nga tambagan nga mag-ut-ut ang labi ka taas nga kaloriya nga mga prutas hangtod sa 12 oras. Sa tibuuk nga adlaw, mahimo ka makakaon dili labaw sa usa ug tunga ka kilo nga hilaw o lutong prutas. Ang mga foodies sa katapusan mapuno ang ilang kaugalingon sa mga fruit salad nga gisul-oban og vanilla (dili asukal), kanela, kardamono, lemon juice ug citrus zest.

Detalyado nga menu

Sa taas, gitun-an namon ang mga punoan nga lagda sa pagdiyeta: kung unsang kadaghan ug porma ang gitugot nga monoproduct nga mahimong mahurot. Apan ang pagkaon lamang sa linuto nga isda o linuto nga dughan sa manok sa tibuuk adlaw, nakita nimo, makalaay. Sa pagkagabii, sa ingon nga usa ka mono-meal, mahimong mawala ang gana, ug sa makausa usa ka pinalabi nga produkto sa 24 oras lang, mahimo kini nga dumtan. Apan dili alang sa wala nga ang pagkaon nga chamomile gitandi sa usa ka makaadik nga dula. Nalakip usab kini sa nutrisyon. Ayaw pagtuo nako? Pagkahuman pagtuon sa detalyado nga menu - ang orihinal nga mga resipe gihimo ang mono-diet ngadto sa tinuud nga pagkaon sa restawran.

Petal 1

1. Pamahaw: linuto nga isda nga adunay mga panakot ug asin.
2. Snack 1: isda nga giluto nga adunay mga utanon ug asin sa kaugalingon nga duga.
3. Paniudto: sabaw sa isda nga wala utanon.
4. Snack 2: steamed fish nga adunay mga panakot.
5. Panihapon: isda nga giluto sa inasnan nga tubig.
6. Uminum berde nga tsa, sabaw sa isda.

Petal 2

1. Pamahaw: grated carrots.
2. Snack 1: Jacket patatas.
3. Paniudto: utanon, linaga nga asin.
4. Snack 2: mga utanon sa bapor.
5. Panihapon: hilaw nga utanon nga salad.
6. Uminum berde nga tsa, mga utanon nga utanon.

Petal 3

1. Pamahaw: linuto nga sulud nga manok.
2. Snack 1: dughan sa manok nga giluto sa foil nga adunay mga utanon.
3. Paniudto: sabaw sa manok nga wala utanon nga adunay utanon.
4. Snack 2: Litson nga manok nga walay panit.
5. Panihapon: linuto nga manok.
6. Uminum berde nga tsaa, sabaw.

Petal 4

1. Pamahaw: linuto nga miturok nga trigo.
2. Snack 1: buckwheat nga adunay mga utanon.
3. Paniudto: linuto nga ihalas nga bugas.
4. Snack 2: linuto nga oatmeal nga adunay mga nut ug mga liso.
5. Panihapon: buckwheat nga adunay mga utanon.
6. Pag-inom sa herbal tea, natural kvass.

Petal 5

1. Pamahaw: ang keso sa cottage nga gipasinaw uban ang kutsara nga yogurt (natural).
2. Snack 1: keso sa kubo nga adunay gamay nga gatas.
3. Paniudto: keso nga mubu ang taba sa tambok.
4. Snack 2: usa ka pagsagol sa cottage cheese ug gatas.
5. Panihapon: keso nga mubu ang taba sa tambok.
6. Pag-inom green nga tsaa, usa ka baso nga gatas.

Petal 6

1. Pamahaw: mansanas.
2. Snack 1: grapefruit.
3. Paniudto: mga kahel.
4. Snack 2: pinya ug kiwi.
5. Panihapon: sour apple.
6. Pag-inom sa herbal tea, fruit juice.

Kung ang imong programa sa pagbug-at sa timbang usa ka 7 petal diet, ang menu sa miaging adlaw mao ang pagdiskarga sa tubig o usa ka hapsay nga pagbalhin sa usa ka regular nga pagdiyeta.

Mga lagda sa paggawas sa 6-petal diet

Sa tinuud, dili daghan nga mga programa sa gibug-aton sa timbang, ang gidugayon gitugotan nga mahibal-an ra sa imong kaugalingon. Ang "bulak" nga diyeta sa klasiko nga bersyon molungtad eksakto nga 6 ka adlaw - kana kung pila ka mga petal ang naa sa chamomile ni Anna Johansson. Bisan pa kini dili usa ka kanonikal nga pagmando.

Gitugotan ka sa tagsusulat sa sistema nga independente ka nga magdesisyon kung unsa ka dugay ka molingkod sa pagkaon nga "bulak".

Alang sa kadaghanan, kini nga pagkaon ang ilang gusto - mahimo’g daghang mga petal ang gusto sa imong kasingkasing. Ang kondisyon ra: sa wala pa magsugod ang ikaduha o ikatulo nga hugna sa pagkawala sa timbang, hinungdanon nga hinumdoman ang mga contraindication alang sa "Unom nga mga Petal" ug konsulta sa imong doktor kung mahimo ka magpadayon nga mawad-an sa gibug-aton. Dili igsapayan kung pila ang uban pa nga nagdiyeta - hinungdan nga kini makahatag kanimo katahum nga dili makadaot kanimo.

Apan bisan ang pagkaon nga "bulak" dili molungtad sa kahangturan - ang mga petals sa chamomile madugay o madugay matapos . . . Ang diet hapit na matapos: tulo nga petals, duha, usa . . . Wala na’y magic chamomile, wala’y gipinta nga menu. Karon nga adlaw nahadlok ang kadaghanan pagkahuman sa pagdiyeta, tungod kay karon kinahanglan ka nga magdesisyon sa imong kaugalingon kung unsa ang kan-on.

Ug gisubli sa mga nutrisyonista ang parehas nga butang nga magkahiusa: ang husto nga paagi nga mogawas sa pagkaon ang magtugot kanimo nga magkonsolida ang sangputanan.

Mga opinyon sa mga doktor bahin sa pagdiyeta nga "bulak"

Kadaghanan sa mga nakasinati sa kaepektibo sa unom nga petal nga diyeta nagbilin positibo nga pagsusi bahin niini ug ang mga resulta gikumpirma sa ilang mga litrato sa wala pa ug pagkahuman nga mawad-an sa timbang. Gusto ba nimo ipasundayag ang imong mga nahimo? Ibilin ang mga litrato sa mga komento sa artikulo! Himoa nga ang imong kasinatian magsilbing usa ka inspirasyon sa bisan kinsa. Sa kasamtangan, hibal-an naton kung unsa ang gihunahuna sa mga doktor bahin sa Sweden mono-diet?

Ang mga opinyon sa mga nutrisyonista bahin sa Unom nga mga Petal, nga katingad-an nga igo, dili kanunay positibo, bisan kung daghang mga gigikanan ang nag-ingon nga ang tagsulat sa kini nga sistema usa ka propesyonal nga nutrisyonista. Sa pagsugod, kinahanglan mahibal-an nga ang dali nga pagbug-at sa timbang hinungdan sa mga doktor. Nabalaka ang mga doktor bahin sa adlaw-adlaw nga mga linya sa tubo nga gisaad sa mono-diet. Gikan sa punto sa panan-aw sa mga proseso nga biokimikal, ang 1 ka kilo nga tambok sa ilalom sa lawas dili mahimong buut bisan sa usa ka semana, wala pay labot ang 2 ka adlaw nga gisaad sa pagdiyeta. Kung ang ingon nga usa ka sangputanan naobserbahan, kung mahimo posible ra tungod sa pagkauga sa kaunuran sa kaunuran ug pagkawalay tubig. Ug kung gamay ang mga kaunuran sa lawas sa tawo, mas hinay ang pagkawala sa tambok. Ingon kadugangan, ang mga mono diet kanunay nga hinungdan sa metabolic disorders, diarrhea, o constipation.

Bisan pa, kung siya moadto sa usa ka unom nga petal nga diyeta naa sa tanan nga magbuut alang sa ilang kaugalingon pinaagi sa pagbasa sa mga pagsusi bahin niini. Kini nga sistema sa pagkunhod sa timbang, sama sa kadaghanan, dili makadaot sa usa ka himsog nga lawas kung maalamon nimo kini nga pagduol. Siyempre, ang pagkakapoy gikan sa kagutom sa daghang mga bulan, pagdumili gikan sa usa ka hingpit nga balanse nga pagkaon, kakulang sa hinungdanon nga mga elemento sa pagsubay ug mga bitamina nga mahimong hinungdan sa sakit. Apan ang usa ka semana nga nutrisyon sa pagdiyeta dili makababag sa trabaho sa mga sistema. Dugang pa, bisan ang mga doktor nag-uyon: ang usa ka semana nga magkalainlain nga pagkaon usa ka maayo kaayo nga paglimpiyo sa lawas, ug ang usa ka maayong panghunahuna nga programa sa paugnat makatabang kanimo nga dali nga makabalik sa porma, mahanas ang matahum nga mga kontorno sa imong bag-ong nipis nga lawas.